Hoje venho escrever sobre um
assunto que é sempre falado nos veículos de comunicação, O exercício
físico e alimentação saudável na prevenção de doenças , e olha são inúmeras as
doenças que todos nós já estamos cansadas de saber mas vou dar uma relembrada
em algumas:
·
Hipertensão
·
Diabete
·
Obesidade
·
Dislepidemia(colesterol alto)
·
Osteoporose
Os exercícios são tão importantes
que deveriam voltar a fazer parte da grade curricular de todos os níveis
escolares. E mesmo com toda divulgação
muitos ainda torcem o nariz e esquecem que nossos hábitos hoje podem nos
beneficiar ou prejudicar no futuro, a maioria das pessoas sedentárias tem
sempre uma desculpa uma hora é a falta de tempo, outra é que é caro freqüentar
uma academia, balela , pois já esta comprovado que o exercício ideal para todas
a idades é a caminhada, e é de graça. Pode ser feita indo para o trabalho, ou a
padaria, escola , faculdade ou em volta do quarteirão, no condomínio. Querendo
sempre se dá um jeito.
Sou prova disso, meus pais tem dislepidemia, minha mãe
hipertensão, e eu infelizmente herdei as
duas, tomo medicação há alguns anos , mas só mantenho os níveis em um patamar
aceitável aliando as duas coisas: Medicação mais exercício físico.
Lendo uma dessas revistas sobre saúde, li um artigo falando sobre a
osteoporose e lá estava o exercício em pauta. Voce sabia que em um estudo feito
com mulheres idosas apontou que aquelas se exercitaram durante o período
tiveram aumento de massa óssea , enquanto as que permaneceram sedentárias
mostraram uma diminuição?
A partir dos 30 anos vamos perdendo massa óssea e consequentemente a fragilidade dos ossos ,
dependendo do grau da doença o simples ato de curvar-se e tossir pode causar
uma fratura . O ossos que mais sofrem
riscos são os do quadril, punho e
coluna.
“A fratura de fêmur é a
conseqüência mais dramática da osteoporose. Cerca de 15% a 20% dos pacientes
com fratura de quadril morrem devido à fratura ou suas complicações durante a
cirurgia, ou mais tarde por embolia ou problemas cardiopulmonares em um período
de 3 meses e 1/3 do total de fraturados morrerão em 6 meses. Os restantes, em
sua maioria, ficam com graus variáveis de incapacidade” (Renato
Romani Clínico geral, especialista em medicina do esporte -
CRM-SP 99.950).
È , e a lista é extensa e é assustador o que maus hábitos podem fazer
com nosso organismo.
Bom , eu trouxe um pouquinho de
incentivo áqueles que ainda não se renderam a um corpo saudável.
È vital mantermos nosso corpo em
movimento, vamos á luta!
Eliana Blumle Silva